Senovka grécka

Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum) je komplexná prírodná podpora hormonálnej rovnováhy, výkonnosti a celkového zdravia. Je to rastlina s mimoriadnym nutričným aj terapeutickým profilom, využívaná už tisíce rokov v tradičnej čínskej medicíne i ajurvéde. Patrí medzi adaptogény – látky, ktoré pomáhajú telu zvládať fyzický a psychický stres a obnovujú prirodzenú rovnováhu v organizme. Jej semená obsahujú vysoké množstvo biologicky aktívnych látok, vrátane steroidných saponínov (napr. diosgenín), alkaloidov (napr. trigonelín), flavonoidov, slizov, aminokyselín (najmä 4-hydroxyizoleucín) a minerálov ako železo, horčík a zinok.

Hormonálna rovnováha a účinky Senovky gréckej

Jedným z hlavných dôvodov, prečo je senovka grécka obľúbená medzi odborníkmi na zdravú výživu aj športovcami, je jej priaznivý vplyv na hormonálny systém. U mužov senovka podporuje prirodzenú tvorbu testosterónu, čo môže viesť k zvýšeniu libida, zlepšeniu erekcie, zvýšeniu energie, mentálnej výdrže a svalovej hmoty. Štúdie potvrdzujú, že pravidelné užívanie senovky môže zvýšiť hladinu voľného testosterónu bez narušenia hormonálnej rovnováhy alebo potreby syntetických stimulantov.

U žien má senovka tiež mimoriadny potenciál – dokáže podporovať tvorbu estrogénu, čím napomáha pri regulácii menštruačného cyklu, zmierňuje príznaky PMS a menopauzy (návaly tepla, výkyvy nálad, nespavosť) a zvyšuje tvorbu materského mlieka u dojčiacich žien. Tieto účinky sú podporené látkami ako diosgenín, ktorý pôsobí ako fytoestrogén, prirodzene napodobňujúci estrogénovú aktivitu v tele bez rizika preťaženia endokrinného systému.

Pre športovcov a fyzicky aktívnych ľudí je senovka grécka cenným doplnkom najmä vďaka svojej schopnosti podporiť rast svalovej hmoty, zvýšiť silu a urýchliť regeneráciu po výkone. Jej účinok spočíva nielen v hormonálnej podpore, ale aj v zlepšení metabolizmu glukózy a inzulínovej senzitivity, čo napomáha lepšiemu využitiu sacharidov a aminokyselín po tréningu. Okrem toho senovka pôsobí protizápalovo, čím znižuje poškodenie svalových vlákien po intenzívnej fyzickej záťaži a urýchľuje hojenie mikroporanení.

Zároveň môže znižovať hladinu „zlého“ LDL cholesterolu a celkového cholesterolu, čo je dôležité nielen pre športovcov, ale aj pre populáciu vo všeobecnosti, najmä u osôb so zvýšeným kardiovaskulárnym rizikom.